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レッスンのご予約は、Line、メール、お電話にて承ります。
2022年今月の現地スタジオレッスンスケジュールです。
桜子担当で、★マークがついているレッスンは、オンラインでもご参加いただけます。
黄色で○がついている出張レッスンは、どなたでもご参加いただけます。
出張レッスンは、「パーソナルレッスン・出張レッスン」にて、場所、時間等、ご参照ください。
最新のスケジュールはブログをご確認ください。
★4月のお知らせ★
【オンラインレッスン料金】
1ヶ月3,300円(または回数券3枚)
1回も受け放題も同料金となります。
ご自宅でお気軽にご参加できます！
オンラインをご希望の方は、まずZOOMアプリを入手してください。お支払いはペイペイまたはホームページからも可能です。
◆４月の満月からの健康ファスティングは17日(土)からスタートします。
参加希望の方は、13日までにメッセージをお待ちしています。
ご希望の方には、ファスティンググループLINEにて、招待のメッセージを送らせていただきます。
初回参加費 3,000円、リピーター様 1,000円
食べ過ぎ習慣のリセットや体質改善にお役立てください。
黄色で○がついている出張レッスンは、どなたでもご参加いただけます。
出張レッスンは、以下の通りです。場所、時間等、ご参照ください。
◇レッスンを受ける前→受けた後の体の変化のお声を募集中です。
心身に起きた様々な変化などありましら、一言メッセージをいただけるととても嬉しいです。
◇レッスン中にミネラルウォーターが必要な方は、常温にて数種類を販売していますので、是非ご利用下さい。
1本100円～150円です。
※細胞に最も近い水、プラズマ乖離水(軟水)、ブルーボトルウォーター(中硬水)、コントレックス(硬水)をご用意しています
もちもの
①ヨガマット（現地スタジオでは、貸出も可）
②タオル
③水分
桜子式ストレッチ
(旧 ボディメイク健康ストレッチ)
講師：斉藤桜子、深田きくみ
代表の斉藤桜子考案の、効果抜群オリジナルストレッチ。
ボディメイクに必要な要素がギュッと凝縮されています。
ストレッチでカラダを心地よく伸ばしながら、
不要な脂肪を燃焼させて体力までつく！
美しく疲れ知らずの「理想の健康体」に導きます。
スタジオの一番人気、看板メニューです。
美筋トレエクササイズ
講師：斉藤桜子、深田きくみ
伸ばしながら鍛える！ 痩せながら必要な筋肉を作っていく理想の筋トレ。
細くしなやかな、美しいカラダを作るために 考案されたエクササイズです。
器具を一切使わず自重で行うため、 自分の力や体調に応じて 強度を細かく変えられます。
みっちり汗をかいた後は、 爽快感で心もカラダもスッキリ！
新メニューながら、人気急上昇中♪
脚が細くなった！ずっとカラダがポカポカしている！疲れにくくなった！尿漏れが治った！
お腹にくびれができた！など、喜びのお声が次々と届いています♪
キックボクササイズメンテ
(旧 キックボクササイズ&ポール)
講師：斉藤桜子
前半は音楽に合わせて、ボクササイズのパンチやキックなどの基本的フォームをマスターし、曲に合わせた格闘技系エクササイズで心拍数を上げ、汗をかきます。
後半はストレッチポールやグリッドを使い、硬くなっている筋肉をほぐしたり、筋膜リリースをして老廃物を促します。
身体を動かしながらストレス発散しましょう。
体幹トレーニングもかねて、お腹まわりを引き締めるエクササイズもします。普段ご自宅で放置されていることが多いストレッチポールの使い方をマスターされ、ぜひ日常生活に取り入れてください。
有酸素運動で効率よくカラダを使う♪ストレス発散効果も！
朝の健康ストレッチ
講師：深田きくみ
負荷が軽めの動きの健康体操です。
「筋肉量の低下」と「筋肉の硬化」を遅らせ、
いつまでも若々しく健康でいられる体づくりを
一緒に楽しく行いましょう！
ちびちび運動教室
講師：斉藤桜子、深田きくみ、金子さとみ
「運動能力＆運動機能」を楽しみながら向上し、体の基礎となる土台作りを目的とした3歳前後のお子様向けの運動教室です。
キッズ運動教室
講師：斉藤桜子、深田きくみ、金子さとみ
全てのスポーツをするための体の土台作り、ケガを予防するための全身の柔軟性と体幹作りを目的とした、5歳くらい～小学生向けの運動教室です。
ちびちび運動教室よりも、レベルアップした内容です！
KIKUヨガ
講師：深田きくみ
難しい動きは一切ナシ！
はじめての方でも気軽にご参加いただける「はじめてヨガ」です。
ヨガを通して、心と身体の声の聴き方を、一緒に学んでみませんか？
皆さまが、より楽しく快適な毎日が過ごせるよう、お手伝いさせていただきます。
優しくて癒しオーラ全開のきくみ先生に是非会いに来てください。
簡単ヒップホップ
講師：NAO BROWN
ノリノリの音楽に合わせて、基本のダンスステップを繰り返し、気持ちよく汗をかきましょう！皆さんのご要望に合わせて、本格的なダンスやステップ・技の難易度を変更することもできます。
「楽しんで痩せる」をモットーに、皆さんと楽しく元気に、ダンスができることを心待ちにしています！
NAO BROWN先生のHIP HOPは子供にも大人気！
話題のNijiUのダンスも！
簡単エアロビクス
講師：斎藤晴美（HARU）
簡単なステップを組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすことで、楽しく前進を使った有酸素運動ができます。
しっかり動くと脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエットにも最適です。
体力アップ、代謝アップや免疫力アップに！ストレス解消にも♪
いつもエネルギッシュなHARU先生！人気爆発中！
産後ヨガストレッチ/産後美筋トレ
講師：斉藤桜子＆深田きくみ
3歳以下のお子様同伴可能の、ママがメインの全身ストレッチ＆ボディメイク＆アロマリラクゼーションを含めたレッスンです。
長時間の抱っこなどでカチカチになった肩まわりや背中、骨盤矯正、腰痛改善など、子育て中の不調を取り除く内容です。
心身ともにリフレッシュしてください♪
