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レッスンのご予約は、Line、メール、お電話にて承ります。

2022年今月の現地スタジオレッスンスケジュールです。​

桜子担当で、★マークがついているレッスンは、オンラインでもご参加いただけます。

黄色で○がついている出張レッスンは、どなたでもご参加いただけます。

​出張レッスンは、「パーソナルレッスン・出張レッスン」にて、場所、時間等、ご参照ください。

最新のスケジュールはブログをご確認ください。

★4月のお知らせ★

【オンラインレッスン料金】

1ヶ月3,300円(または回数券3枚)

1回も受け放題も同料金となります。

ご自宅でお気軽にご参加できます!

オンラインをご希望の方は、まずZOOMアプリを入手してください。お支払いはペイペイまたはホームページからも可能です。

◆4月の満月からの健康ファスティングは17日(土)からスタートします。

参加希望の方は、13日までにメッセージをお待ちしています。

ご希望の方には、ファスティンググループLINEにて、招待のメッセージを送らせていただきます。

初回参加費 3,000円、リピーター様 1,000円

​​食べ過ぎ習慣のリセットや体質改善にお役立てください。​

 

 

黄色で○がついている出張レッスンは、どなたでもご参加いただけます。

​出張レッスンは、以下の通りです。場所、時間等、ご参照ください。

◇レッスンを受ける前→受けた後の体の変化のお声を募集中です。

​心身に起きた様々な変化などありましら、一言メッセージをいただけるととても嬉しいです。

◇レッスン中にミネラルウォーターが必要な方は、常温にて数種類を販売していますので、是非ご利用下さい。

1本100円~150円です。

​※細胞に最も近い水、プラズマ乖離水(軟水)、ブルーボトルウォーター(中硬水)、コントレックス(硬水)をご用意しています

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もちもの

①ヨガマット(現地スタジオでは、貸出も可)

②タオル

③水分

桜子式ストレッチ
(旧 ボディメイク健康ストレッチ) 

​講師:斉藤桜子、深田きくみ

代表の斉藤桜子考案の、効果抜群オリジナルストレッチ。

ボディメイクに必要な要素がギュッと凝縮されています。

ストレッチでカラダを心地よく伸ばしながら、

不要な脂肪を燃焼させて体力までつく!

美しく疲れ知らずの「理想の健康体」に導きます。

スタジオの一番人気、看板メニューです。

美筋トレエクササイズ

 

​講師:斉藤桜子、深田きくみ​​

伸ばしながら鍛える! 痩せながら必要な筋肉を作っていく理想の筋トレ。

細くしなやかな、美しいカラダを作るために 考案されたエクササイズです。

 

器具を一切使わず自重で行うため、 自分の力や体調に応じて 強度を細かく変えられます。

 

みっちり汗をかいた後は、 爽快感で心もカラダもスッキリ!

 

新メニューながら、人気急上昇中♪​

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脚が細くなった!ずっとカラダがポカポカしている!疲れにくくなった!尿漏れが治った!

お腹にくびれができた!など、喜びのお声が次々と届いています♪

キックボクササイズメンテ
(旧 キックボクササイズ&ポール)

​講師:斉藤桜子

前半は音楽に合わせて、ボクササイズのパンチやキックなどの基本的フォームをマスターし、曲に合わせた格闘技系エクササイズで心拍数を上げ、汗をかきます。

後半はストレッチポールやグリッドを使い、硬くなっている筋肉をほぐしたり、筋膜リリースをして老廃物を促します。

身体を動かしながらストレス発散しましょう。

​体幹トレーニングもかねて、お腹まわりを引き締めるエクササイズもします。普段ご自宅で放置されていることが多いストレッチポールの使い方をマスターされ、ぜひ日常生活に取り入れてください。

有酸素運動で効率よくカラダを使う♪ストレス発散効果も!

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朝の健康ストレッチ

​講師:深田きくみ​​

負荷が軽めの動きの健康体操です。

「筋肉量の低下」と「筋肉の硬化」を遅らせ、

いつまでも若々しく健康でいられる体づくりを

​一緒に楽しく行いましょう!

​ちびちび運動教室

​講師:斉藤桜子、深田きくみ、金子さとみ

「運動能力&運動機能」を楽しみながら向上し、体の基礎となる土台作りを目的とした3歳前後のお子様向けの運動教室です。

キッズ運動教室

​講師:斉藤桜子、深田きくみ、金子さとみ

​全てのスポーツをするための体の土台作り、ケガを予防するための全身の柔軟性と体幹作りを目的とした、5歳くらい~小学生向けの運動教室です。

​ちびちび運動教室よりも、レベルアップした内容です!

KIKUヨガ

​講師:深田きくみ​​

難しい動きは一切ナシ!

はじめての方でも気軽にご参加いただける「はじめてヨガ」です。

ヨガを通して、心と身体の声の聴き方を、一緒に学んでみませんか?

​皆さまが、より楽しく快適な毎日が過ごせるよう、お手伝いさせていただきます。

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優しくて癒しオーラ全開のきくみ先生に是非会いに来てください。

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​簡単ヒップホップ
講師:NAO BROWN

ノリノリの音楽に合わせて、基本のダンスステップを繰り返し、気持ちよく汗をかきましょう!皆さんのご要望に合わせて、本格的なダンスやステップ・技の難易度を変更することもできます。

「楽しんで痩せる」をモットーに、皆さんと楽しく元気に、ダンスができることを心待ちにしています!

NAO BROWN先生のHIP HOPは子供にも大人気!

話題のNijiUのダンスも!

簡単エアロビクス

​講師:斎藤晴美(HARU)

簡単なステップを組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすことで、楽しく前進を使った有酸素運動ができます。

しっかり動くと脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエットにも最適です。

体力アップ、代謝アップや免疫力アップに!ストレス解消にも♪

いつもエネルギッシュなHARU先生!人気爆発中!

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産後ヨガストレッチ/産後美筋トレ

​講師:斉藤桜子&深田きくみ

3歳以下のお子様同伴可能の、ママがメインの全身ストレッチ&ボディメイク&アロマリラクゼーションを含めたレッスンです。

長時間の抱っこなどでカチカチになった肩まわりや背中、骨盤矯正、腰痛改善など、子育て中の不調を取り除く内容です。

​心身ともにリフレッシュしてください♪

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