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​■2022年10月レッスンカレンダー

レッスンのご予約は、LINE、メール、お電話にて承ります。

2022年今月の現地スタジオレッスンスケジュールです。​

★マークがついているレッスンは、ライブ配信のあるレッスンです。

Zoomアプリにて、オンラインでもご参加いただけます。

○がついている出張レッスンは、どなたでもご参加いただけます。

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最新のスケジュールはブログをご確認ください。

【今月のお知らせ】

​週間スケジュール、随時更新の10月の予定、ブログやホームページ等でご確認の上、お間違えないようよろしくお願いいたします。

【オンラインレッスン料金】

1ヶ月3,300円(または回数券3枚)

ご自宅でお気軽にご参加できます!

オンラインをご希望の方は、まずZOOMアプリを入手してください。

お支払いはペイペイまたはホームページからも可能です。

◇レッスン中にミネラルウォーターが必要な方は、常温にて数種類を販売していますので、是非ご利用下さい。

1本100円~150円です。

​※細胞に最も近い水、プラズマ乖離水(軟水)、ブルーボトルウォーター(中硬水)、コントレックス(硬水)をご用意しています。

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もちもの

①ヨガマット(現地スタジオでは、貸出も可)

②タオル

③水分

​■スタジオレッスン一覧

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【桜子式ストレッチ】​   講師:斉藤桜子

代表の斉藤桜子考案の、効果抜群オリジナルストレッチ。

まず歪みを解消し、左右バランスを整えた所からはじめます。

歪んだままで筋肉をつけたり、伸ばしてもなかなか改善が見られにくいからです。

また、世間一般的には筋トレとストレッチは分けて考えられていることが多いですが、桜子式では同時に行います。

つまり自発的に筋肉を使いながら伸ばす内容をご提供しているので変化がはやいです。

骨格バランス、筋力バランスを整える。

バランスが整うと不調が改善します。

美しく疲れ知らずの「理想の健康体」に導きます。

スタジオの一番人気、看板メニューです。

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【美筋トレエクササイズ】  講師:斉藤桜子

ボディメイクに必要な要素がギュッと凝縮されています。

しなやかなで、メリハリのある美しいカラダを作るために 考案されたエクササイズです。

器具を一切使わず自重で行うため、 自分の力や体調に応じて 強度を細かく変えられます。

 

みっちり汗をかいた後は、 爽快感で心もカラダもスッキリ!

脚が細くなった!ずっとカラダがポカポカしている!疲れにくくなった!尿漏れが治った!

お腹にくびれができた!など、喜びのお声が次々と届いています♪

【ボクササイズ】 講師:荻野奈見

前半は音楽に合わせて、ボクササイズのパンチやキックなどの基本的フォームをマスターし、曲に合わせた格闘技系エクササイズで心拍数を上げ、汗をかきます。

後半はストレッチポールやグリッドを使い、硬くなっている筋肉をほぐしたり、筋膜リリースをして老廃物を促します。

身体を動かしながらストレス発散しましょう。

​体幹トレーニングもかねて、お腹まわりを引き締めるエクササイズもします。普段ご自宅で放置されていることが多いストレッチポールの使い方をマスターされ、ぜひ日常生活に取り入れてください。​有酸素運動で効率よく身体を使うので、ストレス発散効果も!

【夜ヨガ​ 】 講師:近藤あゆみ

難しい動きは一切ナシ!

はじめての方でも気軽にご参加いただける「はじめてヨガ」です。

ヨガを通して、心と身体の声の聴き方を、一緒に学んでみませんか?

​皆さまが、より楽しく快適な毎日が過ごせるよう、お手伝いさせていただきます。

【朝ヨガ】​  講師:近藤あゆみ

負荷が軽めの動きの健康体操です。

「筋肉量の低下」と「筋肉の硬化」を遅らせ、

いつまでも若々しく健康でいられる体づくりを

​一緒に楽しく行いましょう!

【リフレッシュダンス】  講師:NAO BROWN​

ノリノリの音楽に合わせて、基本のダンスステップを繰り返し、気持ちよく汗をかきましょう!皆さんのご要望に合わせて、本格的なダンスやステップ・技の難易度を変更することもできます。

「楽しんで痩せる」をモットーに、皆さんと楽しく元気に、ダンスができることを心待ちにしています!

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【エアロビクス】 講師:斎藤晴美(HARU)​​

簡単なステップを組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすことで、楽しく前進を使った有酸素運動ができます。

しっかり動くと脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエットにも最適です。

体力アップ、代謝アップや免疫力アップに!ストレス解消にも♪

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​【ちびちび運動教室】 講師:斉藤桜子

「運動能力&運動機能」を楽しみながら向上し、体の基礎となる土台作りを目的とした1歳半から未就学児(6歳前後)向けの運動教室です。​

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